Новости образования
Күзде денсаулықты нығайту үшін пайдалы көкөністер мен жемістер
Күз-табиғат бізді Жомарт сыйлықтармен қуантатын уақыт. Маусымдық көкөністер мен жемістерде кездесетін дәрумендер иммунитеттің қолдауын қажет ететін өтпелі кезеңде ағза үшін нағыз құтқарушы бола алады. Сонымен, қоректік заттардың орнын толтыру үшін осы күзде диетаңызға қандай тағамдарды қосу керектігін анықтайық.Біріншіден, асқабаққа назар аударған жөн. Бұл апельсин көкөнісі сорпалар мен кәстрөлдерде керемет ғана емес, сонымен қатар бета-каротинге бай — терінің денсаулығы мен көру қабілеті үшін маңызды А дәрумені. Сонымен қатар, асқабақтың құрамында талшық көп, бұл ас қорытуды қалыпқа келтіруге көмектеседі.Қанық түсі мен ерекше қасиеттерімен танымал қызылша туралы ұмытпаңыз. Оның құрамында С дәрумені ғана емес, сонымен қатар темір бар, бұл оны гемоглобин деңгейін ұстап тұру үшін әсіресе пайдалы етеді. Қызылша сонымен қатар қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл суық мезгілде маңызды.Брокколи мен гүлді қырыққабат — күздің тағы бір кейіпкері. Бұл көкөністерде В және С дәрумендері көп, ..
Сіздің құлағыңыз бен құлаққаптарыңыз
Қазіргі әлемде құлаққаптар біздің күнделікті өміріміздің ажырамас бөлігіне айналды. Олар бізді сапарларда, жаттығуларда, жолда және тіпті жұмыста ертіп жүреді. Алайда, бұл құрылғыларды үнемі пайдалану құлақтың денсаулығына ауыр зардаптар әкелетінін бәрі бірдей біле бермейді. Құлаққаптардың есту қабілетіне шынымен зиянды екенін және ықтимал қауіптерді қалай азайтуға болатынын қарастырайық.Құлаққапты қолданудың негізгі проблемасы-олардың дыбыс деңгейіне әсер етуі. Музыканы немесе аудиокітаптарды жоғары дыбыс деңгейінде, әсіресе құлаққап арқылы тыңдағанда, есту қабілетінің зақымдану қаупі бірнеше есе артады. Дәрігерлер 85 дБ-ден жоғары дыбыс есту жасушаларында қайтымсыз өзгерістер тудыруы мүмкін екенін ескертеді, бұл уақыт өте келе есту қабілетінің жоғалуына әкеледі. Сондықтан дыбыс деңгейін бақылау және құлағыңызға демалу маңызды.Құлаққаптардың бірнеше түрі бар: үстеме, кірістіру және сымсыз. Әрбір модельдің өзіндік ерекшеліктері мен ықтимал тәуекелдері бар. Мысалы, құлаққаптар керемет д..
Жалпы қан анализінің нормалары мен декодтауы
Жалпы қан талдауы (ЖҚТ) — адамның денсаулығын бағалауға және ықтимал мәселелерді анықтауға мүмкіндік беретін медициналық диагностикадағы таптырмас құрал. Бұл тест бірнеше параметрлерді зерттеуді қамтиды, әрқайсысы пациенттің денсаулығы туралы маңызды ақпарат береді. ЖҚТ-ның негізгі құрамдас бөліктерін, олардың мағынасын және қалыпты көрсеткіштерін қарастырайық.Бірінші кезекте эритроциттер — өкпеден дене тіндеріне оттегіні тасымалдауда маңызды рөл атқаратын қызыл қан жасушалары. Ер адамдар үшін қалыпты мәндер 4,0–5,5 миллион жасуша/микролитер болса, әйелдер үшін 3,5–5,0 миллион жасуша.Келесі маңызды компонент — гемоглобин. Бұл оттегіні байланыстыратын және оны жасушаларға жеткізуге көмектесетін ақуыз. Ер адамдар үшін қалыпты мәндер 130–170 г/л аралығында, ал әйелдерде 120–150 г/л.Гематокрит жалпы қан көлеміндегі эритроциттердің үлесін көрсетеді. Ер адамдар үшін бұл көрсеткіш 40–50%, ал әйелдер үшін 36–44% құрайды.Лейкоциттер немесе ақ қан жасушалары денені инфекциялардан қорғайды. Олард..
Күз қандағы қант деңгейіне қалай әсер етеді
Күздің келуімен көпшілігіміз әл — ауқатымыздың өзгеруіне тап боламыз және қандағы қант деңгейі де ерекшелік емес. Жылдың осы уақытында ауа-райының өзгеруі ғана емес, сонымен қатар глюкоза деңгейіне әсер етуі мүмкін біздің денеміздегі өзгерістер де байқалады. Тамақтанудан физикалық белсенділікке дейін көптеген факторлар бұл көрсеткішке айтарлықтай әсер етуі мүмкін.Күзде күндер қысқарып, температура төмендейді, бұл көбінесе физикалық белсенділіктің төмендеуіне әкеледі. Ашық уақыттың азаюымен және үйде қалуға деген ұмтылыстың артуымен көптеген адамдар тұрақты жаттығуларды ұмытып кетеді. Бұл метаболизмге әсер етіп, қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сондықтан күнделікті өміріңізге кем дегенде аздап физикалық белсенділікті — серуендеуді, созылуды немесе үйде жаттығуды қосу қажеттілігін есте ұстаған жөн.Тамақтану туралы ұмытпаңыз. Күздің келуімен біз көбінесе көмірсуларға бай жайлы тағамдарға сүңгуге бейімбіз. Тәтті асқабақ пирогтары, қант қосылған ыстық сусындар және әртүрл..
Қазақстанның медициналық сақтандыру жүйесіндегі өзгерістер
Қазақстанның денсаулық сақтау министрі медициналық сақтандыру жүйесіндегі өзгерістерге түсініктеме беріп, қандай ауруларды мемлекеттік міндетті медициналық көмектен (ТМККК) міндетті әлеуметтік медициналық сақтандыруға (МӘМС) ауыстыруға болатынын нақтылады. Мәжіліс кулуарларында ведомство басшысы аурулардың тізбесі әлі де талқыланып жатқанын және заңнамаға өзгерістер енгізуді талап ететінін атап өтті. Ол тізім түпкілікті бекітілгеннен кейін қосымша ақпарат беруге уәде берді.Жаңа тәсілдің негізгі міндеті барлық азаматтарды медициналық көмекке қолжетімділікпен қамтамасыз ету болып табылады. Екінші маңызды аспект-әр адамның денсаулығына қатысты белгілі бір міндеттемелері болуы үшін халықты медициналық сақтандыру жүйесіне тарту. Жартылай жас топтары бойынша талдау барысында кейбір аурулар 18 жасқа дейінгі балаларға да әсер ететіні анықталды, олар мемлекет тарапынан толық сақтандырылған. Азаматтардың бұл санаттары МӘМС пакетіне кезең-кезеңімен ауыстырылатын болады. Бұл ретте барлық әлеуметті..
Қазақстанда жедел жәрдемді шақыру ережесіндегі өзгерістер
Еліміздің денсаулық сақтау министрі Ақмарал Әлназарова Қазақстанда жедел медициналық көмекті шақырудың жаңа ережелеріне түсініктеме берді.Оның айтуынша, ұсынылған өзгерістерді талқылау жақында аяқталды және құжат әлі ресми мақұлданбаған. Алайда, жоспарланған инновацияларға сәйкес, жеделдіктің 4-ші санатына жататын пациенттер жедел жәрдемді тек жұмыс күндері сағат 08:00-ден 20:00-ге дейін, ал сенбіде шақыра алады. Басқа уақытта олар медициналық мекемелерде орналасқан Жедел жәрдем бөлімшелеріне өз бетінше жүгінуге мәжбүр болады."Бастапқыда бұйрық жобасы жедел медициналық жәрдем қызметі 1, 2 және 3 санаттағы пациенттер үшін тәулік бойы жұмыс істейді деп мәлімдеді. 4-ші санат үшін алғашқы медициналық-санитарлық көмек көрсетілетін болады. Медициналық көмек көрсетудің қолжетімділігі мен жылдамдығын жақсарту мақсатында жедел жәрдем станциясында түнгі уақытта 4-ші санат үшін жауапкершілікті беру, ал емханаларда сенбіні қоса алғанда, сағат 08:00 — ден 20:00-ге дейін жұмыс уақытын қалдыру ұсыныл..
Жұмыста күйіп қалу
Жұмыста күйіп қалу-бұл көптеген адамдар кездесетін стресстің уақытша күйі ғана емес, сонымен қатар нәтижелер мен жалпы әл-ауқатқа әсер ететін күрделі мәселе. Мұның бәрі шаршап-шалдығудан басталады, ол эмоционалды алшақтыққа айналады және пайдасыздық сезімімен аяқталады. Адамдар өз жұмысын бақылауды жоғалтып, ашуланшақ болып, олардың жұмысына да, жеке өміріне де әсер етеді деп санайды.Зерттеулер көрсеткендей, күйіп қалу мамандардың едәуір бөлігіне әсер етеді, әсіресе жоғары жүктеме мен қысым тұрақты болатын салаларда — мысалы, медицинада немесе қаржыда. Бұл шамадан тыс жүктемелерге, ұжымдағы қақтығыстарға немесе әріптестер мен басшылықтың қолдауының болмауына байланысты көрінуі мүмкін. Негізгі белгі-физикалық және эмоционалдық тұрғыдан толық сарқылу. Жұмыс ләззат алуды тоқтатқанда, бәрі қиын болып көрінеді және әрбір тапсырма қиын тапсырмаға айналады.Бұл жағдайды жеңу үшін не істеуге болады? Біріншіден, өзіңізге қамқорлық жасау маңызды. Толық ұйқысыз, дұрыс тамақтанусыз және демалусыз қ..
Медициналық тауарлар
Медициналық өнімдер үйде де, емдеу мекемелерінде де денсаулық сақтаудың ажырамас бөлігі болып табылады. Өнімнің әртүрлілігі физикалық жағдайды дұрыс деңгейде ұстап қана қоймай, созылмалы аурулармен, жарақаттармен және басқа да мәселелермен күресуге көмектеседі. Алайда, мұндай өнімдерді дұрыс таңдау және пайдалану олардың тиімділігінің кепілі болып табылады.Медициналық өнімдердің негізгі сегменттерінің бірі-шығын материалдары. Бұл, мысалы, таңғыштар, дәке таңғыштары, патчтар және шприцтер. Олар алғашқы медициналық көмек, жаралар мен инфекцияларды емдеу үшін қажет. Әрбір үй, әсіресе отбасында кішкентай балалар немесе Қарт адамдар болса, жарақаттарды емдеуге арналған минималды құралдармен жабдықталуы керек. Алғашқы көмек жинағының болуы қауіпсіздіктің негізі болып табылады.Тонометрлер мен глюкометрлер сияқты өнімдер бірдей маңызды. Егер адамда қысым проблемалары немесе қант диабеті болса, бұл құрылғылар дәрігерге үнемі бармай-ақ денсаулықты бақылауға мүмкіндік береді. Қанттың қысымын неме..
Көзілдірік жақтауын таңдау
Көзілдірікті таңдағанда олардың функционалдығын ғана емес, сонымен қатар олардың сіздің бетіңізге қалай көрінетінін де ескеру маңызды. Жақтаулар көзілдіріктің сіздің сыртқы келбетіңізге және стиліңізге сәйкес келуінде шешуші рөл атқарады. Әр түрлі модельдер мен материалдар кез-келген талғамға және кез-келген қажеттілікке арналған опцияны табуға мүмкіндік береді. Әр түрлі талаптарға сәйкес келетін жақтаулардың негізгі түрлерін қарастырайық.Көзге көрінетін бірінші түрі - толық жақтау. Бұл линзалар толығымен жақтаумен қоршалған кезде классикалық нұсқа. Мұндай жақтаулар өте жан-жақты, өйткені олар әртүрлі типтегі адамдарға сәйкес келеді және дизайнмен тәжірибе жасауға мүмкіндік береді. Толық Жақтауларды көбінесе бет әлпетіне баса назар аударғысы келетіндер немесе сәнді аксессуар ретінде көзілдірікке баса назар аударғысы келетіндер таңдайды. Мұндай жақтаудың көмегімен сіз өзіңіздің жеке басыңызды оңай көрсете аласыз, өйткені материалдар мен түстерді таңдау өте үлкен: жарқын реңктердің пласт..
Перзентханада өзіңізбен бірге не алуға болады
Нәрестенің туған уақыты жақындаған сайын, көптеген болашақ аналар перзентханаға не әкелу керектігін ойлана бастайды. Бұл дайындықтың маңызды кезеңі, өйткені мұндай маңызды сәтте Сіздің жайлылығыңыз алдын-ала қаншалықты жиналатындығыңызға байланысты болады. Ештеңені ұмытпау үшін не ескеру керектігін қарастырайық.Сіздің қолыңызда болуы керек бірінші нәрсе — құжаттар. Оларсыз перзентханаға кіру мүмкін болмайды. Төлқұжатты, медициналық саясатты, айырбастау картасын және туу туралы куәлікті өзіңізбен бірге алып келуді ұмытпаңыз. Мұның бәрін бөлек қалтаға салған дұрыс, сондықтан соңғы сәтте қажетті қағазды іздеп пәтерде жүгірмеңіз.Ана үшін де маңызды нәрсе. Сізге халат, түнгі көйлек, ыңғайлы тәпішке, бірнеше жұп шұлық, сондай-ақ тамақтандыруға арналған іш киім қажет. Босанғаннан кейінгі жастықшалар туралы ұмытпаңыз — олар міндетті түрде пайдалы болады. Сонымен қатар, жеке гигиена үшін бәрін өзіңізбен бірге алыңыз: тіс щеткасы, паста, сусабын, тарақ, сабын және сүлгі. Егер сіздің шашыңыз ұзын..
ӘМСҚ медициналық қызметтерге ақы төлеудегі кідірістердің себебін түсіндірді
Әлеуметтік медициналық сақтандыру қоры (ӘМСҚ) медициналық қызметтерге ақы төлеудің кешеуілдеуінің себебін түсіндірді, бұл халық арасында алаңдаушылық туғызды және қаржыландырудың қысқаруы мүмкін деген қауесет тудырды. ӘМСҚ Алматы филиалының басшысы Ілияс Мұхамеджанның айтуынша, кешігулер e-Densaulyq платформасы базасында міндетті медициналық сақтандырудың бірыңғай жүйесін (ЕСОМП) уақтылы іске қосу мүмкін болмаған жылдың басында туындаған техникалық қиындықтармен байланысты.Қор saqtandyru деп аталатын өз жүйесін енгізуге мәжбүр болды, бұл көрсетілген медициналық қызметтер үшін төлемдердің уақытша кешігуіне себеп болды. Салдарды азайту үшін медициналық қызмет көрсетушілерге жылдық бюджеттің 70% - на дейін алуға мүмкіндік беретін аванстық жүйе енгізілді, бұл клиникалардың үздіксіз жұмысын қамтамасыз етуге көмектеседі.Мұхамеджан қиындықтарға қарамастан пациенттер медициналық көмекті толық көлемде алуды жалғастыратынын атап өтті. Медициналық мекемелер шамадан тыс жүктелген жағдайда пациентт..
Медицина бойынша 2024 жылғы Нобель сыйлығы
Американдық ғалымдар Виктор Амброс пен Гари Равкан 2024 жылғы медицина саласындағы Нобель сыйлығының лауреаттары болды. Олардың көрнекті ашылуы-ген белсенділігін реттеуде маңызды рөл атқаратын микроРНҚ молекулалары. Осы зерттеу арқылы бір генетикалық жиынтықтың жасушаларда қалай әртүрлі жұмыс істей алатыны белгілі болды, бұл оларға әртүрлі функцияларға мамандануға мүмкіндік береді. Бұл жаңалық көп жасушалы организмдердегі, соның ішінде адамдардағы процестер туралы түсінікті өзгертті.МикроРНҚ жасушалардағы тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі және олардың маңызы дененің дамуы мен қалыпты жұмыс істеуі үшін ерекше маңызды болды. Бұл молекулалардың ашылуы олардың дұрыс жұмыс істемеуі неліктен қатерлі ісік немесе қант диабеті сияқты ауыр ауруларға әкелуі мүмкін екенін түсіндіреді. Ғалымдар болашақта жаңа емдеу әдістерінің дамуына әсер етуі мүмкін гендердің реттелуін зерттеудің жаңа тарауын ашты.Бұл жетістік генетика мен молекулалық биологиядағы нағыз жетістік болды. Медицина саласындағы Нобел..
Здоровье кожи: уход и профилактика заболеваний
Здоровье кожи является важным аспектом общего благополучия. Кожа выполняет защитную функцию и участвует в терморегуляции. Уход за кожей и профилактика заболеваний помогают сохранить её здоровой и красивой.Структура и функции: Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы. Каждый слой выполняет свою функцию, обеспечивая защиту, чувствительность и терморегуляцию.Уход за кожей: Правильный уход за кожей включает очищение, увлажнение и защиту от ультрафиолетового излучения. Важно использовать средства, соответствующие типу кожи и избегать агрессивных компонентов.Питание: Здоровое питание способствует улучшению состояния кожи. В рационе должны быть витамины А, С, Е и омега-3 жирные кислоты. Полезны фрукты, овощи, орехи и рыба.Профилактика заболеваний: Профилактика кожных заболеваний включает соблюдение правил гигиены, отказ от вредных привычек и защита от солнца. Важно регулярно осматривать кожу на предмет изменений и обращаться к дерматологу при необходимости.Лечение кожных забо..
Здоровье костей и суставов: как сохранить их крепкими
Здоровье костей и суставов является важным аспектом общего здоровья. Крепкие кости и суставы обеспечивают подвижность и защищают органы от повреждений.Анатомия и функции: Кости и суставы составляют опорно-двигательную систему, которая обеспечивает поддержку и движение. Кости также выполняют защитную функцию и являются резервуаром для минералов.Питание: Здоровье костей зависит от потребления кальция и витамина D. Молочные продукты, зелёные овощи и рыба являются хорошими источниками кальция. Витамин D можно получить из пищи и солнечного света.Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают укрепить кости и суставы. Важно включать в тренировки как аэробные упражнения, так и силовые нагрузки.Профилактика остеопороза и артрита: Профилактика остеопороза включает адекватное потребление кальция и витамина D, физическую активность и отказ от курения. Профилактика артрита включает поддержание здорового веса и избегание травм суставов.Лечение и реабилитация: При заболеваниях кост..
Жаңалықтар