Жұмыста күйіп қалу

Жұмыста күйіп қалу-бұл көптеген адамдар кездесетін стресстің уақытша күйі ғана емес, сонымен қатар нәтижелер мен жалпы әл-ауқатқа әсер ететін күрделі мәселе. Мұның бәрі шаршап-шалдығудан басталады, ол эмоционалды алшақтыққа айналады және пайдасыздық сезімімен аяқталады. Адамдар өз жұмысын бақылауды жоғалтып, ашуланшақ болып, олардың жұмысына да, жеке өміріне де әсер етеді деп санайды.

Зерттеулер көрсеткендей, күйіп қалу мамандардың едәуір бөлігіне әсер етеді, әсіресе жоғары жүктеме мен қысым тұрақты болатын салаларда — мысалы, медицинада немесе қаржыда. Бұл шамадан тыс жүктемелерге, ұжымдағы қақтығыстарға немесе әріптестер мен басшылықтың қолдауының болмауына байланысты көрінуі мүмкін. Негізгі белгі-физикалық және эмоционалдық тұрғыдан толық сарқылу. Жұмыс ләззат алуды тоқтатқанда, бәрі қиын болып көрінеді және әрбір тапсырма қиын тапсырмаға айналады.

Бұл жағдайды жеңу үшін не істеуге болады? Біріншіден, өзіңізге қамқорлық жасау маңызды. Толық ұйқысыз, дұрыс тамақтанусыз және демалусыз қалпына келтіру және тиімді жұмыс істеуді жалғастыру мүмкін емес. Кейде бір апта бойы уақытты қалай өткізетініңізді, кіммен сөйлесетініңізді және қандай істер сізге ең көп стресс әкелетінін жазу пайдалы. Бұл қажетсіз тапсырмаларды анықтауға және қуаныш пен қуат әкелетін нәрсеге орын босатуға көмектеседі.

Егер сіз көшбасшы болсаңыз, команданың жағдайына назар аударған жөн. Күйіп қалу көбінесе бір адамға емес, бүкіл ұйымға әсер етеді. Қызметкерлерге қолдау көрсетілетін және шамадан тыс жүктелмейтін жұмыс ортасын құру көшбасшыға маңызды.

Жұмысқа деген көзқарасты өзгерту де пайдалы болуы мүмкін. Нені жақсартуға болатынын ойлаңыз: мүмкін тым көп күш жұмсайтын тапсырмаларды беру немесе басымдықтарды өзгерту керек шығар? Егер сіз өзіңізді күйіп қалудың алдында тұрғандай сезінсеңіз, жұмыс орнын немесе тіпті мансапты өзгертуді қарастыратын уақыт болуы мүмкін.

Күйіп қалу тек уақытша жағдай емес екенін түсіну керек және оны шешуге мұқият қарау керек. Оның алғашқы белгілерін тануды және оларды жою үшін қадамдар жасауды үйрену арқылы сіз қалпына келтіріп қана қоймай, мансабыңызды тұрақты және табысты ете аласыз.