Мектеп алдында балалардың иммунитетін қалай нығайтуға болады: тиімді әдістер
Мектеп алдында балалардың иммунитетін қалай нығайтуға болады Баланың денсаулығы ата-аналар үшін, әсіресе оқу жылы басталғанға дейін басты басымдықтардың бірі болып табылады. Осы кезеңде балалардың иммундық жүйесі күн тәртібінің өзгеруіне, басқа балалармен байланыстың артуына және маусымдық өзгерістерге байланысты стресстің жоғарылауына ұшырайды. Жиі суық тию мен инфекцияны болдырмау үшін баланың иммунитетін алдын-ала нығайту маңызды. Бұл мақалада біз оқушының денесін жаңа жүктемелерге дайындауға және оны аурулардан қорғауға көмектесетін негізгі әдістерді талдаймыз. Неліктен мектеп алдында иммунитет әлсірейді? Оқу жылы басталмас бұрын балалар қорғаныс күштерін әлсірететін бірнеше факторларға тап болады: Күн тәртібін өзгерту-жазғы демалыстан қатаң сабақ кестесіне көшу иммунитетке теріс әсер ететін стрессті тудыруы мүмкін. Байланыстың артуы-мектепте бала көптеген құрдастарымен байланысады, бұл вирустар мен бактерияларды жұқтыру қаупін арттырады. Витаминдердің жетіспеушілігі-жазғы демалыстан кейін, диета жемістер мен көкөністерге бай болған кезде, күзде витаминдерді тұтыну төмендеуі мүмкін. Дене белсенділігінің төмендеуі-жазғы ашық ойындар сабақта отырықшы әрекеттермен ауыстырылады, бұл денсаулыққа да әсер етеді. Иммунитетті нығайтудың негізгі әдістері 1. Толық тамақтану Салауатты диета-күшті иммунитеттің негізі. Бала ағзасына ақуыздар, майлар, көмірсулар, дәрумендер мен микроэлементтер жеткілікті мөлшерде қажет. Оқушының күнделікті рационына мыналар кіруі керек: Жемістер мен көкөністер иммундық қорғаныс үшін қажет А, С және Е дәрумендерінің көзі болып табылады. Сүт өнімдері-құрамында иммундық жасушалардың көп бөлігі пайда болатын ішектің денсаулығын қолдайтын пробиотиктер бар. Ақуызға бай тағамдар – ет, балық, жұмыртқа және бұршақ дақылдары антиденелер түзуде маңызды. Дәнді дақылдар мен жаңғақтар метаболизмге ықпал ететін пайдалы майлар мен талшықтардың көзі болып табылады. 2. Күн тәртібін сақтау Дұрыс күн тәртібі денеге стресстерге бейімделуге көмектеседі және стресс деңгейін төмендетеді. Баланың денсаулығын сақтау үшін маңызды: Жеткілікті ұйқыны қамтамасыз етіңіз-6-12 жастағы балалар кем дегенде 9-10 сағаттық түнгі демалысты қажет етеді. Үнемі серуендеу-таза ауа және қалыпты физикалық белсенділік денені нығайтады. Кезектесіп оқу
Жаңалықтар
